Zertifizierte Präventionskurse

Das City Fitness Weimar bietet Gesundheitskurse für alle, die ihre körperliche Gesundheit erhalten oder verbessern wollen. Sie können einen Präventionskurs am Gerät besuchen, um ihre Muskeln zu stärken und zu kräftigen, ihren Stoffwechsel zu aktivieren, Gewicht zu verlieren und ihre Ausdauer zu steigern. Bei regelmäßiger Teilnahme übernimmt die Krankenkasse bis zu 75% der Kursgebühr.

 

 

Präventionskurse im City Fitness

 

Funktionelles Training

Zahlreiche und abwechslungsreiche Übungen, die motivieren und zugleich einen hohen Spaßfaktor mitbringen. Das Funktionelle Training stammt ursprünglich aus dem Bereich der Physiotherapie bzw. des Rehabilitationssports. Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, bei dem komplette Bewegungen und Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert werden.

Dazu werden keine Geräte und nur geringfügige Hilfsmittel (leichte Hanteln etc.) verwendet. Es werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und der Körper ganzheitlich trainiert. Es verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers und macht ihn stärker, beweglicher und stabiler. Durch die gesamte Körperkräftigung sinkt das Verletzungsrisiko auch bei anderen Sportarten und im Alltag. Zudem verbessert es die Koordinationsfähigkeit und die Reaktionszeit.

eGym Zirkeltraining

Sie wollen Ihren ganzen Körper trainieren – haben aber nur wenig Zeit? Mit dem hochmodernen eGym Zirkel ist das kinderleicht.
Und das Beste dabei: Ihre Trainingsdaten und Geräteeinstellungen werden von den Geräten automatisch verarbeitet.

Die Geräte im Zirkel werden individuell gesteuert. Hier werden Sitz- und Hebelpositionen, Gewicht bzw. Widerstand, Wiederholung sowie die optimale Trainingsherzfrequenz nach ihren Bedürfnissen eingestellt. Einfach das Trainingsziel eingeben, alles stellt sich automatisch ein und los geht‘s.

So können Sie Ihr Training sofort starten, sicher und effektiv.

 

five - Rücken & Gelenkkonzept

Das revolutionäre und äußerst unkonventionelle Beweglichkeitskonzept FIVE gibt jedem, egal wie alt, seine natürliche Bewegungsfähigkeit zurück.

Durch eine ständig gebeugte Haltung, hauptsächlich im Hüftbereich (durch sitzen) und Oberkörper (PC-Arbeit, Autofahren) passt sich unsere Muskulatur unserer Arbeitshaltung an: five Rücken und Gelenkzentrum.
Sie zieht sich zusammen, verkürzt sich und bekommt zudem eine überhöhte Spannung (hoher Muskeltonus). Die Folgen sind zunehmende Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, der Brustwirbelsäule oder im Hals-Nacken-Bereich sowie Fehlstellungen von Gelenken (Hüft-, Knie-, Schulter-, Sprunggelenk).

Die „FIVE“ Philosophie

Die Bandscheiben und Gelenke werden aus ihrer schmerzlichen Lage befreit. FIVE „das Beweglichkeitskonzept“ setzt hier an und richtet den gesamten Bewegungsapparat wieder auf, stellt seine natürlichen körperlichen und physiologischen Fähigkeiten wieder her.

  • FIVE verhilft zu ihrer ursprünglichen Beweglichkeit zurück zu finden.
  • FIVE arbeitet mit Rückwärtsbewegungen, die sie wieder aufrichten.
  • FIVE trainiert alle Bewegungsabläufe, die im biologischen System des Menschen möglich sind.
  • FIVE ist deshalb der Weg zur natürlichen, schmerzfreien und entspannten Bewegung in jedem Alter.
     

Rückenschule

Lernen sie bei unseren Rückenschullehrern, welche Bewegungen „richtig“ und welche Bewegungen ungünstig für ihren Rücken sind. Sie lernen viel über ihren Rücken, die Muskulatur und ihre Bewegungsabläufe. Die Umsetzung in ihrem speziellen Alltag darf dabei nicht fehlen. In einem abwechslungsreichen Programm, individuell auf sie abgestimmt, werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen, Kraft, Ausdauer und Koordination geschult.

Es ist wichtig, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem altersbedingtem Verschleiß als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Neben den regelmäßigen Übungen wird auch das Bewusstsein für eine rückenschonende Haltung im Alltag gefördert.

Yoga

Mit verschiedenen Übungen stärken Sie Ihren Körper und fordern den Geist.
Übung macht den Meister, auch im Yoga. Sie werden schnell feststellen, wie Sie dabei Fortschritte machen. Wie Ihnen bei jedem Training die Übungen etwas leichter fallen und Sie der Idealform der Übung näher kommen.
Sie werden spüren, wie Sie sich gelassen in die Übungen vertiefen können, ohne sich vom Alltag ablenken zu lassen. Wie Ihr Geist freier wird. Und ganz nebenbei dehnen und stärken Sie Ihre ganze Körpermuskulatur. Gerade Alltagsleiden wie Rückenschmerzen verschwinden Stück für Stück.

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